Hausmittel bei Rückenschmerzen

Wärme-Anwendungen
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Wärme-Anwendungen

Die Zufuhr von Wärme kann bei Rückenschmerzen wohltuend sein. Denn durch die Wärme wird die Durchblutung angeregt und muskuläre Verspannungen werden gelöst.

Geeignet ist zum Beispiel eine Wärmeflasche oder ein Kirschkernkissen, das auf die schmerzende Stelle gelegt wird.

Darüber hinaus hat sich auch die Anwendung von Fango bei Rückenschmerzen bewährt: Es handelt sich um Heilschlamm vulkanischen Ursprungs. Fango-Packungen werden unter anderem in physiotherapeutischen Praxen eingesetzt, können aber auch zu Hause angewendet werden.

Ätherische Öle
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Ätherische Öle

Ausgewählte ätherische Öle wie zum Beispiel Lavendel oder Thymian besitzen muskelentspannende Eigenschaften und können daher gerade bei muskulären Verspannungen eingesetzt werden – zum Beispiel als Bade-Zusatz.

Auch hier gilt: Ein heißes Bad sollte bei entzündlichen Prozessen im Körper besser vermieden werden.

Sanfte Massage
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Sanfte Massage

Rückenschmerzen gehen besonders häufig auf muskuläre Verspannungen zurück – eine sanfte Massage hat sich in diesem Fall bewährt, um die Verspannungen zu lösen und damit auch den Schmerz zu reduzieren. Ganz wichtig: Informieren Sie den Masseur vorab über Ihre Beschwerden, so dass die Massagetechnik entsprechend angepasst werden kann.

Leichte Bewegung
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Leichte Bewegung

Bettruhe bei Rückenschmerzen gilt heute als veraltete Empfehlung. Vielmehr wird heute zu sanfter Bewegung geraten, um eine Schonhaltung zu vermeiden und weiteren, muskulären Verspannungen vorzubeugen.

Geeignet sind zum Beispiel Spaziergänge und später auch spezielle Rückenübungen zum Aufbau der Rückenmuskulatur.

Tipp: Schmerzmittel auf Basis von Diclofenac bekämpfen den Schmerz und Entzündung und machen auf diese Weise Bewegung überhaupt erst wieder möglich.

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